Инсульт: признаки, первая помощь, профилактика
29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом.
В России ежегодно возникает около 400 тысяч инсультов. Среди них чаще встречаются ишемические (инфаркт мозга) — около 80% всех случаев инсульта, реже возникают геморрагические инсульты (кровоизлияние в мозг) — около 15%, и субарахноидальное кровоизлияние (под паутинную оболочку мозга) — около 5%.
Профилактика инсульта представляет актуальную проблему не только для медицины, но и для общества в целом, потому что смертность при инсульте высокая (20-40% умирает в течение первого месяца заболевания), а среди оставшихся в живых более половины имеют стойкую инвалидность.
Тревожные признаки, которые могут свидетельствовать о возможном нарушении мозгового кровообращения:
- внезапная, временная слабость или онемение руки или ноги
- кратковременные затруднения речи, зрения
- двоение в глазах
- временное головокружение или потеря равновесия.
Первая помощь при инсульте
- Больного нужно срочно положить, голову и плечи немного приподнять, но шею не сгибать.
- Обеспечить доступ свежего воздуха, освободить от одежды, которая препятствует свободному дыханию.
- Если возникла рвота, повернуть голову пострадавшего набок, чтобы рвотные массы не попадали в дыхательные пути.
- Срочно вызвать скорую!
Рекомендации Национальной Ассоциации Инсульта США для предотвращения инсульта
- Знайте свое артериальное давление.
Проверяйте его хотя бы раз в год. Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта. Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом.
- Узнайте, нет ли у вас мерцания предсердий.
Мерцание предсердий — это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца, а застоявшаяся кровь может образовать сгустки или тромбы. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.
- Если вы курите, прекратите.
Курение удваивает риск инсульта. Как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться, через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.
- Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.
Стакан вина или кружка пива ежедневно может уменьшить риск развития у вас инсульта (если нет других причин избегать приема алкоголя). Прием алкоголя свыше этого количества повышает риск развития инсульта.
- Узнайте нет ли у вас повышенного уровня холестерина.
Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта, снижения содержания холестерина у некоторых людей удается добиться диетой и физическими упражнениями, другим требуется медикаментозная терапия.
- Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям вашего врача для контроля диабета.
Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя состояние диабета, вы можете снизить риск развития инсульта.
- Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта. Если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, гольф, танцы, теннис и прочее.
- Рекомендуется диета с низким содержанием соли и жира.
Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление, и, что более важно, снизите риск развития инсульта. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием свежих фруктов, овощей, морепродуктов и умеренным количеством белка ежедневно.
Полезная зарядка для улучшения кровотока к мозгу
Данный комплекс позволит улучшить поступление крови к мозгу.
- Вращение головой по часовой стрелке. Выполнять здесь и далее по семь-десять повторений и столько же в противоположном направлении.
- Повороты головы вправо, влево. Следите за тем, чтобы подбородок двигался в горизонтальной плоскости.
- Наклоны головы вперед (касание подбородком груди).
- Наклоны головы назад (насколько это возможно).
- Наклоны головы в стороны до соприкосновения уха с плечом.
Видео материал и плакаты:
